plan treningowy i jadłospis
Współpraca
Razem zbudujemy zdrową relację z jedzeniem, aktywnością fizyczną i samym sobą.
Ze mną osiągniesz swoje cele w zdrowy i trwały sposób bez skrajnych restrykcji, które obiecują szybkie efekty, ale nie działają na dłuższą metę. Treningi, które proponuję, są dostosowane do Twoich możliwości, preferencji i stylu życia – tak, by były skuteczne, ale też przyjemne i łatwe do wkomponowania w codzienną rutynę. Wspólnie wypracujemy zmiany, które staną się dla Ciebie naturalnym elementem życia, a nie chwilowym wyzwaniem.
korzyści dla ciebie
Otrzymasz dokładnie dopasowane do Ciebie plany – zarówno żywieniowe, jak i treningowe. Twoje potrzeby, cele, preferencje i styl życia będą miały wpływ na każdy szczegół. W ten sposób dieta stanie się przyjemnością, a treningi – efektywnym narzędziem do osiągania sukcesów.
Nie zostawiam Cię samego/a z problemami. Dzięki stałemu kontaktowi i regularnym raportom, będziesz miał/a pewność, że masz wsparcie na każdym etapie. A w trudniejszych chwilach możesz liczyć na moją pomoc, by wrócić na właściwą drogę.
Twój jadłospis będzie dostępny w nowoczesnej aplikacji mobilnej, gdzie czeka na ciebie interaktywny jadłospis, z możliwością wymiany posiłków, lista zakupów, możliwość skanowania kodów kreskowych produktów i indywidualny chat ze mną.
Wybierz pakiet
Wybierz odpowiedni rodzaj współpracy dla Ciebie i wypełnij wywiad. Po opłaceniu oferty wyślę do Ciebie mailowo ankietę, dzięki której dopasuje plan pod twoje potrzeby. W ciągu 5 dni otrzymasz ode mnie maila, ze wszystkimi najważniejszymi informacjami oraz planem żywieniowym lub treningowym.
Plan treningowy
Plany treningowe skrojone na miarę Twoich celów i możliwości! Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić kondycję, zbudować masę mięśniową, schudnąć, czy po prostu zacząć ćwiczyć – pomogę Ci znaleźć optymalną drogę.-
Indywidualny plan treningowy dostosowany do Twojego poziomu zaawansowania i dostępnego sprzętu
-
Instrukcje i filmy do każdego ćwiczenia, abyś wiedział, jak prawidłowo je wykonywać
-
Analiza techniki wykonywanych ćwiczeń
-
Cotygodniowe raporty i analiza postępów – dostosowujemy plan w zależności od Twoich wyników
-
Wsparcie i motywacja na każdym kroku – nie jesteś sam w drodze do celu!
Plan PREMIUM
Kompleksowa opieka dietetyczno- treningowa, która obejmuje wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele zdrowotne i sylwetkowe. To najlepszy wybór, jeśli zależy Ci na pełnym wsparciu i optymalnych efektach!-
Indywidualny plan dietetyczny, który idealnie pasuje do Twoich potrzeb i stylu życia
-
Spersonalizowany plan treningowy, dopasowany do Twoich możliwości i celów
-
Stały kontakt ze mną – konsultacje, wskazówki i motywacja, kiedy tylko tego potrzebujesz
-
Regularne modyfikacje planów na podstawie Twoich postępów
-
Dostęp do dodatkowych materiałów wspierających Twój proces (np. e- booki, mini-poradniki)
Plan dietetyczny
Zdrowa dieta dostosowana do Twojego stylu życia i preferencji – bez wyrzeczeń i restrykcji! Pracuję z Tobą, aby stworzyć plan, który nie tylko działa, ale również pasuje do Twojej codzienności.-
Indywidualny jadłospis dopasowany do Twoich potrzeb, preferencji smakowych i celów (redukcja, masa, zdrowie)
-
Dostęp do aplikacji mobilnej z interaktywnym jadłospisem.
-
Listę zakupów, która ułatwi Ci organizację i zakupy
-
Stały kontakt ze mną – możesz zadawać pytania, rozwiewać wątpliwości i dzielić się swoimi postępami
-
Dostosowanie planu w trakcie współpracy – jadłospis ewoluuje razem z Twoimi wynikami
Zaufaj mi, jeśli masz obawy przed:
Ciężkimi dietami, które wymagają rezygnacji z ulubionych rzeczy.
Dieta nie musi oznaczać rezygnacji z przyjemności. Skupimy się na modyfikacjach, które pozwolą Ci cieszyć się jedzeniem, bez poczucia wyrzeczeń. Wspólnie znajdziemy sposób, by dopasować posiłki do Twoich potrzeb i upodobań, sprawiając, że zdrowa dieta wpasuje się w Twój nowy styl życia.
Szukaniem magicznego rozwiązania w krótkim czasie.
Zamiast skupiać się na tym, co chwilowe, postawię na trwałe, zdrowe nawyki. Osiągniesz swoje cele poprzez systematyczność, a nie jednorazowe diety, które szybko znikają. Pracując ze mną, stawiamy na długofalowy sukces i równowagę, które wytrwają nawet w tych trudnych momentach.
Brakiem motywacji w trudniejszych chwilach.
Zdaję sobie sprawę, jak ważne jest wsparcie, zwłaszcza gdy życie bywa nieprzewidywalne. Wspólnie ustalimy cele i śledzimy postępy, abyś zawsze miał/a motywację do działania. Będę z Tobą na każdym kroku, gotów, by pomóc, gdy pojawią się trudności.
Zbyt skomplikowanymi planami, które nie wpisują się w Twój styl życia.
Biorę pod uwagę Twoje codzienne obowiązki, pasje, a nawet trudności, z którymi się mierzysz. Plany, które tworzę, są elastyczne i łatwe do wdrożenia, żebyś nie czuł się przytłoczony.
Poczuciem, że Twoje cele są zbyt ambitne.
Nie wierzę w podejście „wszystko albo nic”. Ustalimy realistyczne cele, które są możliwe do osiągnięcia, z naciskiem na małe, ale trwałe kroki. Każdy sukces, nawet najmniejszy, jest krokiem w stronę twojego celu.
Niezrozumieniem swoich potrzeb żywieniowych i treningowych.
Skupimy się na tym, byś zrozumiał, jak dieta i trening wpływają na Ciebie i twoje samopoczucie. Razem przeanalizujemy, co naprawdę działa, abyś czuł się pewniej w tym, co robisz, i miał pełną kontrolę nad swoimi postępami.
Masz pytania?
Zachęcam do kontaktu poprzez formularz kontaktowy! Możesz również zadzwonić lub zostawić wiadomość bezpośrednio na moim mailu.
